Otonom (Vegatatif) Sinir Sistemi ve Otojenik Eğitimin etkileri

Bedenimizdeki sinir sistemlerinden biri olan Otonom (Vegetativ) Sinir Sistemi, bizim bilgimiz ve arzumuz dışında, bedenin taleplerine göre çalışan, nefes alıp vermeyi, kan dolaşımını, metabolizmayı, beden ısısını ve bedenin su ihtiyacını düzenleyen bir sistemdir.

Ağır bir iş ile uğraşırken, konsantrasyonun daha yoğun olması gereken işleri yaparken ve gergin ortamlarda Otonom Sinir Sisteminin, Sempatik (sympathikus) Sinir Sistemi tarafından yönetilen kısmın payı artar, bu nedenle de gerilip strese gireriz. Buna karşılık olarak ta sakinken, dinlenirken, herhangi bir tedavi sürecinde, hazım ederken ve dışkılama durumlarında, Otonom Sinir Sisteminin Parasempatik (parasympathikus) Sinir Sistemi tarafından yönetilen kısmın payı artar, bu nedenle de kendimizi daha rahat ve relaks hissederiz.

Otojenik Eğitim esnasında bedenimizde neler olmaktadır?

Otojenik Eğitimin yardımı ile, önce Otonom Sinir Sisteminin istem dışı oluşan akışı üzerinde bir tür baraj kurularak, sistem etkimiz altına alınır. Öyle ki; Ağırlık, sıcaklık ve sakinlik gibi kelimeler içeren “kollar ve bacaklar çok ağır, kollar ve bacaklar çok sıcak, ben çok sakinin” gibi yönlendirici cümleler yardımı ile Otonom Sinir Sistemi etkilenir ve Parasempatik Sinir Sisteminin, Otonom Sinir Sistemi üzerindeki hakimiyetinin artması, böylelikle de bedenin gevşemesi sağlanır. Bunun sonucunda da gözbebeklerin ufaldığı, kan basıncının düştüğü, nefesin yavaşladığı, tükürük bezlerinin hızlı çalıştığı ve kasların gevşediği gözlenir.

Genel bir bakışta Sempatik ve Parasempatik Sistem